Sans Gluten
Préparation : 15 min
Cuisson : 50 min
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 500 g. de courgettes
- 500 g. de yaourt nature
- 300 g. de viande hachée
- 65 g. d’oignons
- 75 mL d’huile végétale
- 15 g. de pignons de pin
- 20 g. de fécule de maïs (ou fécule de pomme de terre)
- 50 mL d’eau
- 2 c. à c. de sel
- 3 pincées de poivre doux (piment de Jamaique)
- 3 pincées de cannelle
- 1 pincée de poivre noir
Préparation :
- Dans une casserole, faites dorer les pignons de pin dans l’huile. Égouttez et réservez.
- Dans l’huile restante, faites revenir les oignons émincés jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Ajoutez la viande hachée et faites revenir pendant environ 10 minutes à feu fort en remuant de temps en temps et en émiettant la viande. Assaisonnez avec les épices et 1 c. à c. de sel.
- Lavez les courgettes et coupez-les en rondelles d’1,5 cm d’épaisseur.
- Rajoutez-les dans la casserole de viande, faites-les revenir 5 min en remuant doucement. Ensuite, couvrez et laissez cuire 15 min en mélangeant de temps en temps.
- Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt : Dans une casserole, mettez le yaourt sur feu moyen.
- Mélangez la fécule avec l’eau puis versez-la sur le yaourt en fouettant énergiquement jusqu’à épaississement. Comptez environ 10 minutes. Assaisonnez avec 1 c. à c. de sel.
- Pour terminer, versez la sauce au yaourt sur les courgettes, baissez le feu et laissez mijoter 15 min.
- Servez avec du riz aux vermicelles et décorez avec les pignons de pin grillés.
